Стол с ногой вверх

Экапада Ардха Пурвоттанасана · Ekapāda Ardha Pūrvottānāsana

КатегорияУпоры ТипСила Уровеньсредний Удержание20 с Мышцыруки, кор, ноги ДыханиеСпокойное ровное дыхание

Это вариант позы: Обратная планка

Техника

ВходВ положении стола вытяните одну ногу вверх или вперёд, таз остаётся на высоте.
УдержаниеОпорная сторона активная, таз ровный. Нога — продолжение линии корпуса.
ВыходВерните стопу на пол и опустите таз.

Польза

Стол с балансом — сила ягодиц и задней линии.

Противопоказания

Травмы запястий

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.