Стойка на голове

Саламба Ширшасана · Sālamba Śīrṣāsana

КатегорияПеревёрнутые ТипБаланс Уровеньопытный Удержание30 с Мышцыплечи, кор, руки, шея ДыханиеРовное спокойное дыхание

Техника

ВходСплетите пальцы, установите предплечья на пол, макушку — в чашу ладоней. Выпрямите ноги, подшагайте к корпусу и мягко поднимите ноги вверх, лучше у стены.
УдержаниеОсновной вес на предплечьях, шея длинная. Тело собрано в одну вертикальную линию, ноги активны. При малейшей усталости — выходите.
ВыходМедленно, с контролем, опустите ноги и обязательно отдохните в позе ребёнка.

Польза

Королевская поза: баланс, концентрация, кровоснабжение головы.

Противопоказания

Травмы шеи
Гипертония
Глаукома
Критические дни
Беременность
Только после освоения с преподавателем

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.