Équilibre sur la tête

Sālamba Śīrṣāsana

Équilibre sur la tête
CatégorieInversées TypeÉquilibre NiveauAvancé Maintien30 s MusclesÉpaules, Sangle abdominale, Bras, Cou RespirationRespiration régulière et calme

Comment la faire

  1. EntréeCroisez les doigts, posez les avant-bras au sol et placez le sommet du crâne dans le creux des mains. Tendez les jambes, rapprochez les pieds du buste à petits pas et montez doucement les jambes, de préférence contre un mur.
  2. MaintienL'essentiel du poids repose sur les avant-bras, la nuque longue. Le corps se rassemble en une seule ligne verticale, les jambes actives. Au moindre signe de fatigue, sortez de la posture.
  3. SortieLentement et avec contrôle, redescendez les jambes, et reposez-vous impérativement en posture de l'enfant.

Bienfaits

Le roi des postures : équilibre, concentration et afflux sanguin vers la tête.

Contre-indications

  • Blessures au cou
  • Hypertension
  • Glaucome
  • Menstruations
  • Grossesse
  • Uniquement après apprentissage avec un enseignant

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Contre-posture

Posture de l'enfant Posture de l'enfant Débutant

Où on la retrouve

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