Equilibrio sobre la cabeza

Cómo hacerla

1. EntradaEntrelaza los dedos, apoya los antebrazos en el suelo y coloca la coronilla en el hueco de las manos. Estira las piernas, acerca los pies caminando hacia el torso y sube las piernas con suavidad, mejor junto a una pared.
2. PermanenciaLa mayor parte del peso está en los antebrazos y el cuello se mantiene largo. El cuerpo, en una sola línea vertical, con las piernas activas. Ante el más mínimo cansancio, sal de la postura.
3. SalidaBaja las piernas despacio y con control, y no olvides descansar en la postura del niño.

Beneficios

La postura reina: equilibrio, concentración y flujo de sangre hacia la cabeza.

Postura de compensación

Postura del niño Principiante

Dónde aparece

• El mundo al revés 16 min · Avanzado
• Intensivo avanzado 35 min · Avanzado

Posturas similares

Equilibrio sobre los antebrazos Avanzado Equilibrio sobre las manos Avanzado Postura de la vela Intermedio