Стойка на руках

Адхо Мукха Врикшасана · Adho Mukha Vṛkṣāsana

КатегорияПеревёрнутые ТипБаланс Уровеньопытный Удержание15 с Мышцыруки, плечи, кор ДыханиеСпокойное дыхание

Техника

ВходПоставьте ладони на пол на ширине плеч в шаге от стены. Из собаки мордой вниз подшагайте и мягким махом выведите ноги вверх, пятки на стену.
УдержаниеРуки прямые и толкают пол, плечи над запястьями, рёбра собраны, ноги тянутся вверх. Взгляд между ладоней.
ВыходОпустите ноги по одной с контролем и отдохните в наклоне.

Польза

Перевёрнутый баланс, который меняет отношения с гравитацией.

Противопоказания

Травмы запястий и плеч
Гипертония
Глаукома
Осваивать только у стены

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.