Скрутки

Скрутки разворачивают корпус вокруг оси позвоночника. Сначала вытяните спину вверх на вдохе, затем поворачивайтесь на выдохе, начиная от живота, а не от плеч. Скручиваться нужно на обе стороны одинаково. При грыжах и острых болях в спине скрутки выполняйте только после консультации со специалистом.

Скрутка сидя Скрутка сидя новичок Скрутка сидя на пятках Скрутка сидя на пятках новичок Поза зайца в скручивании Поза зайца в скручивании новичок Наклон к ноге со скруткой Наклон к ноге со скруткой средний Скрутка Маричи Скрутка Маричи средний Бабочка со скруткой Бабочка со скруткой средний Поза петли Поза петли опытный