Бабочка со скруткой

Паривритта Баддха Конасана · Parivṛtta Baddha Koṇāsana

Бабочка со скруткой
⇄ на обе стороны
КатегорияСкрутки ТипРастяжка Уровеньсредний Удержание30 с Мышцытазобедренные, спина ДыханиеВдох — вверх, выдох — поворот

Это вариант позы: Поза бабочки

Техника

  1. ВходСидя в бабочке разверните корпус в сторону: ладонь на противоположное колено, вторая рука в упор за спиной.
  2. УдержаниеКолени остаются раскрытыми, скрутка растёт от поясницы вверх с каждым выдохом.
  3. ВыходВернитесь в центр и повернитесь в другую сторону.

Польза

Скрутка на фоне раскрытого таза.

Противопоказания

  • Грыжи поясничного отдела
  • Травмы паха

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Где встречается

Похожие позы

Наклон к ноге со скруткой Наклон к ноге со скруткой средний Скрутка Маричи Скрутка Маричи средний Поза петли Поза петли опытный Скрутка сидя Скрутка сидя новичок Скрутка сидя на пятках Скрутка сидя на пятках новичок Поза зайца в скручивании Поза зайца в скручивании новичок

Обновлено: