Бабочка с боковым наклоном

Паршва Баддха Конасана · Pārśva Baddha Koṇāsana

Бабочка с боковым наклоном
⇄ на обе стороны
КатегорияСидячие и наклоны ТипРастяжка Уровеньновичок Удержание30 с Мышцытазобедренные, спина, кор ДыханиеДышите в раскрытый бок

Это вариант позы: Поза бабочки

Техника

  1. ВходСидя в бабочке опустите предплечье на пол у бедра. Вторую руку вытяните через сторону над головой.
  2. УдержаниеОба седалищных бугра тяжёлые, колени в стороны. Верхний бок длинный от таза до пальцев.
  3. ВыходПоднимитесь со вдохом и смените сторону.

Польза

Боковое вытяжение при раскрытом тазе.

Противопоказания

  • Травмы паха

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Где встречается

Похожие позы

Простая поза Простая поза новичок Полулотос Полулотос новичок Совершенная поза Совершенная поза новичок Поза молнии Поза молнии новичок Благоприятная поза Благоприятная поза новичок Поза посоха Поза посоха новичок

Обновлено: