Torsiones

Las torsiones hacen girar el tronco alrededor del eje de la columna. Primero alarga la espalda hacia arriba al inhalar y luego gira al exhalar, iniciando el movimiento desde el abdomen y no desde los hombros. Hay que girar por igual hacia los dos lados.

Si tienes una hernia o un dolor de espalda agudo, practica las torsiones solo después de consultarlo con un especialista.

Torsión sentada Torsión sentada Principiante Diamante en torsión Diamante en torsión Principiante Enhebrar la aguja Enhebrar la aguja Principiante Cabeza a la rodilla en torsión Cabeza a la rodilla en torsión Intermedio Torsión de Marichi Torsión de Marichi Intermedio Mariposa en torsión Mariposa en torsión Intermedio Postura del lazo Postura del lazo Avanzado