Cabeza a la rodilla en torsión

Cómo hacerla

1. EntradaSiéntate, estira una pierna hacia un lado y acerca el otro pie a la pelvis. Inclínate de lado hacia la pierna recta, sujeta la espinilla o el pie con la mano de abajo y estira el brazo de arriba por encima de la oreja.
2. PermanenciaGira el pecho hacia el techo y lleva el hombro de arriba hacia atrás. Abre la parte alta de las costillas con cada inhalación.
3. SalidaAl inhalar, sube el torso y cambia de lado.

Beneficios

Combina estiramiento lateral, torsión y apertura del pecho.

Dónde aparece

• Torsiones y ligereza 20 min · Intermedio

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