Diamante en torsión

Cómo hacerla

1. EntradaSobre los talones, alárgate hacia arriba desde la coronilla. Al exhalar, gira el torso hacia un lado, con una mano en la rodilla contraria y la otra detrás de ti.
2. PermanenciaLa cadera se queda sobre los talones y el giro sube desde la cintura. Hombros relajados, mirada suave por encima del hombro.
3. SalidaAl exhalar, vuelve al centro y gira hacia el otro lado.

Beneficios

Una torsión suave para la movilidad de la columna, al alcance de todos.

Dónde aparece

• Reinicio en la oficina 10 min · Principiante
• Calentamiento: Hombros y pecho Reinicio de oficina para el tren superior: apertura torácica y movilidad de hombros, casi sin carga en las muñecas

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