Postura del lazo

Cómo hacerla

1. EntradaBaja a una sentadilla profunda con los pies juntos. Gira hacia un lado, lleva el hombro contrario por fuera de las rodillas y rodea las piernas con los brazos, uniendo las manos detrás de la espalda.
2. PermanenciaLos talones buscan el suelo. Si hace falta, pon una manta debajo. Con cada exhalación, la torsión se profundiza suavemente desde la parte baja del abdomen.
3. SalidaSuelta los brazos, vuelve a la sentadilla mirando al frente y cambia de lado.

Beneficios

Torsión en sentadilla: trabajo profundo para la columna y los tobillos.

Dónde aparece

• Flexión hacia atrás profunda 35 min · Avanzado · con voz en la suscripción de la app

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