Arbre avec flexion latérale

Pārśva Vṛkṣāsana

Arbre avec flexion latérale
⇄ des deux côtés
CatégorieÉquilibres TypeÉquilibre NiveauIntermédiaire Maintien25 s MusclesJambes, Sangle abdominale, Dos RespirationInspirez pour allonger, expirez pour vous pencher

Variante de: Posture de l'arbre

Comment la faire

  1. EntréeDepuis la posture de l'arbre, tendez les bras au-dessus de la tête. En inspirant, inclinez le buste du côté opposé à la jambe pliée.
  2. MaintienLe bassin reste stable, seul le buste s'incline. Le flanc s'ouvre de la hanche jusqu'au bout des doigts.
  3. SortieRevenez au centre et reposez la jambe.

Bienfaits

Corse l'équilibre avec un étirement latéral.

Contre-indications

  • Troubles de l'équilibre

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