Лодка со скруткой

Паривритта Навасана · Parivṛtta Nāvāsana

Лодка со скруткой
⇄ на обе стороны
КатегорияКор ТипСила Уровеньопытный Удержание20 с Мышцыкор ДыханиеВыдох на каждый поворот

Это вариант позы: Поза лодки

Техника

  1. ВходВ позе лодки соедините ладони перед грудью и разверните корпус в сторону, локоть тянется к противоположному бедру.
  2. УдержаниеНоги неподвижны, крутится только корпус. Баланс держит глубокий центр.
  3. ВыходВернитесь в центр и опустите ноги.

Польза

Косые мышцы живота в динамическом балансе.

Противопоказания

  • Грыжи поясничного отдела
  • Беременность

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Где встречается

Похожие позы

Наклон лицом вверх Наклон лицом вверх опытный Полулодка Полулодка средний Поза вытянутых ног Поза вытянутых ног средний Лодка в динамике Лодка в динамике средний Захват обеих стоп Захват обеих стоп средний Ноги под низким углом Ноги под низким углом средний

Обновлено: