Ноги под низким углом

Урдхва Прасарита Падасана II · Ūrdhva Prasārita Pādāsana II

Ноги под низким углом
КатегорияКор ТипСила Уровеньсредний Удержание20 с Мышцыкор, ноги ДыханиеРовное дыхание, поясница прижата

Это вариант позы: Ноги под прямым углом

Техника

  1. ВходЛёжа на спине поднимите прямые ноги и удерживайте их под углом тридцать градусов к полу.
  2. УдержаниеПоясница прижата к полу — это главное условие. Если она отрывается, поднимите ноги выше.
  3. ВыходС выдохом мягко опустите ноги.

Польза

Мощная статика на пресс в самом рабочем угле.

Противопоказания

  • Проблемы с поясницей — держите ноги выше

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Где встречается

Похожие позы

Полулодка Полулодка средний Поза вытянутых ног Поза вытянутых ног средний Лодка в динамике Лодка в динамике средний Захват обеих стоп Захват обеих стоп средний Поза лодки Поза лодки средний Поза Вишну на боку Поза Вишну на боку средний

Обновлено: