Jambes à angle aigu

Ūrdhva Prasārita Pādāsana II

Jambes à angle aigu
CatégorieSangle abdominale TypeForce NiveauIntermédiaire Maintien20 s MusclesSangle abdominale, Jambes RespirationRespiration régulière, le bas du dos plaqué au sol

Variante de: Jambes à angle droit

Comment la faire

  1. EntréeSur le dos, levez les jambes tendues et maintenez-les à trente degrés du sol.
  2. MaintienLe bas du dos reste plaqué au sol, c'est la condition essentielle. S'il se décolle, montez les jambes plus haut.
  3. SortieEn expirant, redescendez doucement les jambes.

Bienfaits

Un gainage statique puissant des abdominaux, à l'angle le plus efficace.

Contre-indications

  • Troubles du bas du dos — gardez les jambes plus hautes

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Où on la retrouve

Postures proches

Demi-bateau Demi-bateau Intermédiaire Posture des jambes levées Posture des jambes levées Intermédiaire Bateau en mouvement Bateau en mouvement Intermédiaire Prise des deux pieds Prise des deux pieds Intermédiaire Posture du bateau Posture du bateau Intermédiaire Levée des deux jambes sur le côté Levée des deux jambes sur le côté Intermédiaire

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