Piernas en ángulo agudo

Ūrdhva Prasārita Pādāsana II

Piernas en ángulo agudo
CategoríaAbdomen TipoFuerza NivelIntermedio Permanencia20 s MúsculosAbdomen, Piernas RespiraciónRespiración uniforme, zona lumbar pegada al suelo

Variante de: Piernas en ángulo recto

Cómo hacerla

  1. EntradaBoca arriba, eleva las piernas rectas y sostenlas a treinta grados del suelo.
  2. PermanenciaLa zona lumbar, pegada al suelo. Esa es la clave. Si empieza a despegarse, sube más las piernas.
  3. SalidaAl exhalar, baja las piernas con suavidad.

Beneficios

Un trabajo estático intenso para el abdomen en el ángulo más eficaz.

Contraindicaciones

  • Problemas lumbares — mantén las piernas más arriba

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Dónde aparece

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