Medio barco

Cómo hacerla

1. EntradaDesde el barco, baja el torso y las piernas rectas más cerca del suelo. La zona lumbar se redondea suavemente y se apoya en el suelo, con los brazos estirados hacia adelante.
2. PermanenciaTu cuerpo forma un arco bajo sobre el suelo y trabaja el abdomen bajo. Hombros y pies despegados del suelo, mirada hacia los pies. No retengas la respiración.
3. SalidaAl exhalar, baja con suavidad hasta apoyar la espalda.

Beneficios

Trabaja de forma específica el abdomen bajo, justo lo que le falta al barco clásico.

Postura de compensación

Torsión reclinada Principiante

Dónde aparece

• Abdomen fuerte 15 min · Intermedio

Posturas similares

Postura de piernas elevadas Intermedio Barco en movimiento Intermedio Agarre de ambos pies Intermedio Postura del barco Intermedio Piernas en ángulo agudo Intermedio Elevación de ambas piernas de lado Intermedio