Posturas para el abdomen

Las posturas para el core fortalecen los músculos del abdomen y de la espalda que mantienen estable el tronco en cualquier asana. Aquí encontrarás la postura del barco y sus variantes, la postura de piernas elevadas, piernas en ángulo agudo, el agarre de ambos pies y la elevación de ambas piernas de lado.

Trabaja sin contener la respiración y vigila que la zona lumbar no se arquee más de lo que permite la técnica.

Medio barco Medio barco Intermedio Postura de piernas elevadas Postura de piernas elevadas Intermedio Barco en movimiento Barco en movimiento Intermedio Agarre de ambos pies Agarre de ambos pies Intermedio Postura del barco Postura del barco Intermedio Piernas en ángulo agudo Piernas en ángulo agudo Intermedio Elevación de ambas piernas de lado Elevación de ambas piernas de lado Intermedio Barco completo Barco completo Intermedio Flexión hacia adelante boca arriba Flexión hacia adelante boca arriba Avanzado Barco en torsión Barco en torsión Avanzado