Elevación de ambas piernas de lado

Cómo hacerla

1. EntradaColócate de lado, en una sola línea, con el brazo de abajo estirado bajo la cabeza. Al inhalar, despega del suelo las dos piernas rectas.
2. PermanenciaPiernas juntas y rectas, estirándose hacia atrás con los talones. El cuerpo en un solo plano, y el costado trabaja.
3. SalidaAl exhalar, baja las piernas y cambia de lado.

Beneficios

Fortalece los oblicuos y el costado del torso.

Postura de compensación

Rodillas al pecho Principiante

Dónde aparece

• Ola de fuerza 12 min · Intermedio · con voz en la suscripción de la app

Posturas similares

Medio barco Intermedio Postura de piernas elevadas Intermedio Barco en movimiento Intermedio Agarre de ambos pies Intermedio Postura del barco Intermedio Piernas en ángulo agudo Intermedio