Postura de Vishnu

Cómo hacerla

1. EntradaColócate de lado, en una sola línea, con la cabeza apoyada en la mano del brazo flexionado. Con la mano de arriba, sujeta el dedo gordo del pie de arriba y estira la pierna hacia el techo.
2. PermanenciaEl cuerpo, en un solo plano, sin caer hacia adelante ni hacia atrás. La pierna de arriba, recta, con el muslo rotando hacia afuera.
3. SalidaSuelta el pie, baja la pierna y cambia de lado.

Beneficios

Estira los isquiotibiales y enseña a mantener el equilibrio de lado.

Adaptaciones y variantes

Elevación de ambas piernas de lado Intermedio

Postura de compensación

Rodillas al pecho Principiante

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