Barco en torsión

Parivṛtta Nāvāsana

Barco en torsión
⇄ ambos lados
CategoríaAbdomen TipoFuerza NivelAvanzado Permanencia20 s MúsculosAbdomen RespiraciónExhala en cada giro

Variante de: Postura del barco

Cómo hacerla

  1. EntradaEn la postura del barco, junta las palmas frente al pecho y gira el torso hacia un lado, llevando el codo hacia el muslo contrario.
  2. PermanenciaLas piernas, quietas. Solo gira el torso. El equilibrio lo sostiene el centro profundo del cuerpo.
  3. SalidaVuelve al centro y baja las piernas.

Beneficios

Trabaja los oblicuos en un equilibrio dinámico.

Contraindicaciones

  • Hernias discales lumbares
  • Embarazo

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Dónde aparece

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