Позы для кора

Позы для кора укрепляют мышцы живота и спины, которые держат корпус устойчивым в любых асанах. Здесь поза лодки и её варианты, поза вытянутых ног, ноги под низким углом, захват обеих стоп и поза Вишну на боку. Работайте без задержки дыхания и следите, чтобы поясница не прогибалась сильнее, чем позволяет техника.

Полулодка Полулодка средний Поза вытянутых ног Поза вытянутых ног средний Лодка в динамике Лодка в динамике средний Захват обеих стоп Захват обеих стоп средний Поза лодки Поза лодки средний Ноги под низким углом Ноги под низким углом средний Поза Вишну на боку Поза Вишну на боку средний Полная лодка Полная лодка средний Наклон лицом вверх Наклон лицом вверх опытный Лодка со скруткой Лодка со скруткой опытный