Postures pour la sangle abdominale

Ces postures renforcent les muscles du ventre et du dos qui gardent le tronc stable dans toutes les asanas. Vous y trouverez la posture du bateau et ses variantes, la posture des jambes levées, les jambes à angle aigu, la prise des deux pieds et la levée des deux jambes sur le côté.

Ne bloquez pas la respiration et veillez à ce que le bas du dos ne se creuse pas plus que la technique ne le permet.

Demi-bateau Demi-bateau Intermédiaire Posture des jambes levées Posture des jambes levées Intermédiaire Bateau en mouvement Bateau en mouvement Intermédiaire Prise des deux pieds Prise des deux pieds Intermédiaire Posture du bateau Posture du bateau Intermédiaire Jambes à angle aigu Jambes à angle aigu Intermédiaire Levée des deux jambes sur le côté Levée des deux jambes sur le côté Intermédiaire Bateau complet Bateau complet Intermédiaire Flexion avant visage vers le haut Flexion avant visage vers le haut Avancé Bateau en torsion Bateau en torsion Avancé