Поза щенка

Техника

1. ВходИз положения на ладонях и коленях, оставив таз над коленями, шагайте руками вперёд, опуская грудь и лоб к полу.
2. УдержаниеТаз остаётся высоко, руки активно вытянуты, грудь провисает к полу. Это мягкий прогиб через плечи — сердце тянется вниз.
3. ВыходПодшагайте руками обратно и сядьте на пятки.

Польза

Раскрытие плеч и грудного отдела — мягкая альтернатива глубоким прогибам.

Компенсирующая поза

Поза ребёнка новичок

Где встречается

• Офисный перезапуск 10 мин · новичок
• Инь-практика 35 мин · новичок
• Запястья после клавиатуры 12 мин · средний · с голосом в подписке приложения
• Подступы к перевёрнутым 25 мин · опытный · с голосом в подписке приложения
• Разминка: Плечи и грудь Офисный верх: раскрытие грудного отдела и мобилизация плеч, запястья почти без нагрузки

Похожие позы

Поза кобры новичок Поза саранчи новичок Поза моста новичок