Прогибы

Прогибы раскрывают грудную клетку и переднюю поверхность тела и укрепляют мышцы спины. Начинать стоит с мягких поз лёжа на животе, вроде сфинкса и кобры, и только потом переходить к луку, верблюду и колесу. После прогибов нужна компенсация: поза ребёнка или колени к груди, они есть у каждой позы в карточке.

Поза кобры Поза кобры новичок Поза саранчи Поза саранчи новичок Поза моста Поза моста новичок Поза щенка Поза щенка новичок Сфинкс Сфинкс новичок Прогиб со скрещёнными ногами Прогиб со скрещёнными ногами новичок Поза лука Поза лука средний Поза верблюда Поза верблюда средний Поза рыбы Поза рыбы средний Поза лягушки Поза лягушки средний Кобра со скруткой Кобра со скруткой средний Лук одной ногой Лук одной ногой средний Кошка с захватом стопы Кошка с захватом стопы средний Поза змеи Поза змеи средний Поза моста с захватом лодыжек Поза моста с захватом лодыжек средний Поза моста на прямых ногах Поза моста на прямых ногах средний Поза моста на одной ноге Поза моста на одной ноге средний Поза танцующей собаки Поза танцующей собаки средний Поза колеса Поза колеса опытный Поза голубя (прогиб) Поза голубя (прогиб) опытный Царский голубь Царский голубь опытный Королевская кобра Королевская кобра опытный Лук с захватом стоп Лук с захватом стоп опытный Лук одной ногой с захватом стопы Лук одной ногой с захватом стопы опытный Мост с поднятой ногой Мост с поднятой ногой опытный Верблюд с вытянутой ногой Верблюд с вытянутой ногой опытный Перевёрнутая саранча Перевёрнутая саранча опытный Поза моста на прямой ноге Поза моста на прямой ноге опытный