Поза танцующей собаки

Чаматкарасана · Camatkārāsana

Поза танцующей собаки
⇄ на обе стороны
КатегорияПрогибы ТипСмешанная Уровеньсредний Удержание20 с Мышцыплечи, спина, грудь, ноги ДыханиеГлубокое дыхание рёбрами

Техника

  1. ВходВ собаке мордой вниз поднимите одну ногу. Перенесите вес на противоположную ладонь и стопу, разверните корпус животом вверх. Опустите ногу за себя на пальцы.
  2. УдержаниеОпорной ладонью выталкивайтесь вверх, таз и грудь — к потолку. Свободная рука прямая, шею не зажимайте.
  3. ВыходС выдохом верните руку и ногу обратно и выйдите в собаку мордой вниз. Поменяйте сторону.

Польза

Раскрывает грудь, плечи и переднюю поверхность тела, даёт ощущение свободы.

Противопоказания

  • Травмы плеч и запястий
  • Беременность
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Компенсирующая поза

Поза ребёнка Поза ребёнка новичок

Где встречается

Похожие позы

Поза лука Поза лука средний Поза верблюда Поза верблюда средний Поза рыбы Поза рыбы средний Поза лягушки Поза лягушки средний Кобра со скруткой Кобра со скруткой средний Лук одной ногой Лук одной ногой средний

Обновлено: