Wild Thing

Camatkārāsana

Wild Thing
⇄ des deux côtés
CatégorieFlexions arrière TypeMixte NiveauIntermédiaire Maintien20 s MusclesÉpaules, Dos, Poitrine, Jambes RespirationRespiration profonde dans les côtes

Comment la faire

  1. EntréeEn chien tête en bas, levez une jambe. Transférez le poids sur la main et le pied opposés, et retournez le corps, le ventre vers le plafond. Posez le pied de la jambe levée derrière vous, sur les orteils.
  2. MaintienPoussez dans la main d'appui, le bassin et la poitrine montent vers le plafond. Le bras libre reste tendu, la nuque détendue.
  3. SortieEn expirant, ramenez le bras et la jambe, et revenez en chien tête en bas. Changez de côté.

Bienfaits

Ouvre la poitrine, les épaules et la face avant du corps, apporte une sensation de liberté.

Contre-indications

  • Blessures aux épaules et aux poignets
  • Grossesse
  • Maladies cardiovasculaires

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Contre-posture

Posture de l'enfant Posture de l'enfant Débutant

Où on la retrouve

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