Flexions arrière

Les flexions arrière ouvrent la poitrine et l’avant du corps, et renforcent les muscles du dos. Commencez par les postures douces à plat ventre, comme le sphinx et le cobra, avant de passer à l’arc, au chameau et à la roue.

Après une flexion arrière, prévoyez une compensation, par exemple la posture de l’enfant ou genoux à la poitrine : la fiche de chaque posture précise laquelle choisir.

Posture du cobra Posture du cobra Débutant Posture de la sauterelle Posture de la sauterelle Débutant Posture du pont Posture du pont Débutant Posture du chiot Posture du chiot Débutant Posture du sphinx Posture du sphinx Débutant Flexion arrière jambes croisées Flexion arrière jambes croisées Débutant Posture de l'arc Posture de l'arc Intermédiaire Posture du chameau Posture du chameau Intermédiaire Posture du poisson Posture du poisson Intermédiaire Posture de la grenouille Posture de la grenouille Intermédiaire Cobra en torsion Cobra en torsion Intermédiaire Arc à une jambe Arc à une jambe Intermédiaire Table avec prise du pied Table avec prise du pied Intermédiaire Posture du serpent Posture du serpent Intermédiaire Pont avec prise des chevilles Pont avec prise des chevilles Intermédiaire Pont jambes tendues Pont jambes tendues Intermédiaire Pont sur une jambe Pont sur une jambe Intermédiaire Wild Thing Wild Thing Intermédiaire Posture de la roue Posture de la roue Avancé Posture du pigeon (flexion arrière) Posture du pigeon (flexion arrière) Avancé Posture du pigeon royal Posture du pigeon royal Avancé Cobra royal Cobra royal Avancé Arc avec prise des pieds Arc avec prise des pieds Avancé Arc à une jambe avec prise du pied Arc à une jambe avec prise du pied Avancé Roue jambe levée Roue jambe levée Avancé Chameau jambe tendue Chameau jambe tendue Avancé Sauterelle inversée Sauterelle inversée Avancé Pont sur une jambe tendue Pont sur une jambe tendue Avancé