Sauterelle inversée

Viparīta Śalabhāsana

Sauterelle inversée
CatégorieFlexions arrière TypeForce NiveauAvancé Maintien15 s MusclesDos, Sangle abdominale, Jambes RespirationDes respirations courtes et régulières

Variante de: Posture de la sauterelle

Comment la faire

  1. EntréeDepuis la sauterelle, d'un élan puissant, montez les jambes et le bassin. Le poids passe sur la poitrine, le menton et les bras.
  2. MaintienLes jambes s'étirent à la verticale puis vers la tête. C'est une posture avancée, restez-y peu de temps.
  3. SortieLentement et avec contrôle, reposez les jambes au sol.

Bienfaits

Une force extrême du dos et de la chaîne postérieure.

Contre-indications

  • Troubles du cou et du bas du dos
  • Tension artérielle élevée
  • Glaucome
  • Grossesse

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Contre-posture

Posture de l'enfant Posture de l'enfant Débutant

Où on la retrouve

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