Cobra royal

Rāja Bhujaṅgāsana

Cobra royal
CatégorieFlexions arrière TypeÉtirement NiveauAvancé Maintien20 s MusclesDos, Poitrine RespirationRespiration thoracique profonde

Variante de: Posture du cobra

Comment la faire

  1. EntréeDepuis le cobra, pliez les genoux et amenez les pieds vers l'arrière de la tête, les bras tendus, la poitrine haute.
  2. MaintienLa flexion arrière se répartit sur tout le dos, pas seulement dans le bas du dos. Les pieds et le sommet du crâne s'étirent l'un vers l'autre.
  3. SortieReposez les pieds et allongez-vous doucement sur le ventre.

Bienfaits

Flexion arrière profonde de toute la colonne, pour pratiquants avancés.

Contre-indications

  • Troubles du bas du dos
  • Grossesse

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Contre-posture

Posture de l'enfant Posture de l'enfant Débutant

Où on la retrouve

Postures proches

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