Cobra real

Rāja Bhujaṅgāsana

Cobra real
CategoríaFlexiones hacia atrás TipoEstiramiento NivelAvanzado Permanencia20 s MúsculosEspalda, Pecho RespiraciónRespiración profunda con el pecho

Variante de: Postura de la cobra

Cómo hacerla

  1. EntradaDesde la cobra, flexiona las rodillas y lleva los pies hacia la nuca. Brazos rectos y pecho alto.
  2. PermanenciaReparte el arco por toda la espalda, no solo en la zona lumbar. Los pies y la coronilla se buscan.
  3. SalidaBaja los pies y apoya el abdomen en el suelo con suavidad.

Beneficios

Flexión hacia atrás profunda de toda la columna, para practicantes con experiencia.

Contraindicaciones

  • Problemas lumbares
  • Embarazo

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Postura de compensación

Postura del niño Postura del niño Principiante

Dónde aparece

Posturas similares

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