Arco con agarre de los pies

Pādāṅguṣṭha Dhanurāsana

Arco con agarre de los pies
CategoríaFlexiones hacia atrás TipoEstiramiento NivelAvanzado Permanencia20 s MúsculosEspalda, Pecho, Piernas RespiraciónRespiración profunda con el pecho

Variante de: Postura del arco

Cómo hacerla

  1. EntradaBoca abajo, sujeta los dedos de los pies con los codos apuntando hacia arriba y acerca los pies a la cabeza.
  2. PermanenciaEl pecho y las rodillas suben y el cuerpo forma un anillo profundo. La respiración sigue libre.
  3. SalidaSuelta los pies con cuidado y descansa boca abajo.

Beneficios

Un anillo completo: la versión más profunda del arco.

Contraindicaciones

  • Problemas lumbares
  • Lesiones de la articulación del hombro
  • Problemas de cuello
  • Embarazo

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Postura de compensación

Postura del niño Postura del niño Principiante

Dónde aparece

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