Flexiones hacia atrás

Las flexiones hacia atrás abren el pecho y la parte delantera del cuerpo y fortalecen los músculos de la espalda. Lo sensato es empezar por posturas suaves boca abajo, como la esfinge y la cobra, y solo más adelante pasar al arco, el camello y la rueda.

Después de arquearte hace falta compensar con la postura del niño o con rodillas al pecho; la ficha de cada postura indica su contrapostura.

Postura de la cobra Postura de la cobra Principiante Postura de la langosta Postura de la langosta Principiante Postura del puente Postura del puente Principiante Postura del cachorro Postura del cachorro Principiante Postura de la esfinge Postura de la esfinge Principiante Flexión hacia atrás con piernas cruzadas Flexión hacia atrás con piernas cruzadas Principiante Postura del arco Postura del arco Intermedio Postura del camello Postura del camello Intermedio Postura del pez Postura del pez Intermedio Postura de la rana Postura de la rana Intermedio Cobra en torsión Cobra en torsión Intermedio Arco con una pierna Arco con una pierna Intermedio Mesa con agarre del pie Mesa con agarre del pie Intermedio Postura de la serpiente Postura de la serpiente Intermedio Puente con agarre de tobillos Puente con agarre de tobillos Intermedio Puente con piernas rectas Puente con piernas rectas Intermedio Puente sobre una pierna Puente sobre una pierna Intermedio Wild Thing Wild Thing Intermedio Postura de la rueda Postura de la rueda Avanzado Postura de la paloma (flexión hacia atrás) Postura de la paloma (flexión hacia atrás) Avanzado Postura de la paloma real Postura de la paloma real Avanzado Cobra real Cobra real Avanzado Arco con agarre de los pies Arco con agarre de los pies Avanzado Arco con una pierna y agarre del pie Arco con una pierna y agarre del pie Avanzado Rueda con una pierna elevada Rueda con una pierna elevada Avanzado Camello con pierna extendida Camello con pierna extendida Avanzado Langosta invertida Langosta invertida Avanzado Puente sobre una pierna recta Puente sobre una pierna recta Avanzado