Cobra en torsión

Parivṛtta Bhujaṅgāsana

Cobra en torsión
⇄ ambos lados
CategoríaFlexiones hacia atrás TipoEstiramiento NivelIntermedio Permanencia20 s MúsculosEspalda, Pecho, Abdomen RespiraciónExhala y gira; inhala y crece

Variante de: Postura de la cobra

Cómo hacerla

  1. EntradaEn la cobra, gira el pecho y la mirada hacia un lado y hacia atrás, hacia el talón contrario.
  2. PermanenciaLa pelvis se queda apoyada y nivelada. Solo gira la parte alta del torso. Hombros lejos de las orejas.
  3. SalidaVuelve al centro y baja hasta apoyar el abdomen.

Beneficios

Flexión hacia atrás con torsión para una parte alta de la espalda más flexible.

Contraindicaciones

  • Problemas lumbares
  • Hernias discales lumbares
  • Embarazo

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Postura de compensación

Postura del niño Postura del niño Principiante

Dónde aparece

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