Кобра со скруткой

Паривритта Бхуджангасана · Parivṛtta Bhujaṅgāsana

Кобра со скруткой
⇄ на обе стороны
КатегорияПрогибы ТипРастяжка Уровеньсредний Удержание20 с Мышцыспина, грудь, кор ДыханиеВыдох — поворот, вдох — высота

Это вариант позы: Поза кобры

Техника

  1. ВходВ кобре разверните грудь и взгляд в сторону и назад — к противоположной пятке.
  2. УдержаниеТаз остаётся прижатым и ровным, крутится только верх корпуса. Плечи вдали от ушей.
  3. ВыходВернитесь в центр и опуститесь на живот.

Польза

Прогиб со скруткой — гибкость грудного отдела.

Противопоказания

  • Проблемы с поясницей
  • Грыжи поясничного отдела
  • Беременность

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Компенсирующая поза

Поза ребёнка Поза ребёнка новичок

Где встречается

Похожие позы

Поза лука Поза лука средний Поза верблюда Поза верблюда средний Поза рыбы Поза рыбы средний Поза лягушки Поза лягушки средний Лук одной ногой Лук одной ногой средний Кошка с захватом стопы Кошка с захватом стопы средний

Обновлено: