Cobra en torsion

Parivṛtta Bhujaṅgāsana

Cobra en torsion
⇄ des deux côtés
CatégorieFlexions arrière TypeÉtirement NiveauIntermédiaire Maintien20 s MusclesDos, Poitrine, Sangle abdominale RespirationExpirez pour tourner, inspirez pour monter

Variante de: Posture du cobra

Comment la faire

  1. EntréeDans le cobra, tournez la poitrine et le regard sur le côté et vers l'arrière, vers le talon opposé.
  2. MaintienLe bassin reste au sol et bien droit, seul le haut du buste tourne. Les épaules restent loin des oreilles.
  3. SortieRevenez au centre et redescendez sur le ventre.

Bienfaits

Flexion arrière avec torsion, pour un haut du dos plus souple.

Contre-indications

  • Troubles du bas du dos
  • Hernies discales lombaires
  • Grossesse

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Contre-posture

Posture de l'enfant Posture de l'enfant Débutant

Où on la retrouve

Postures proches

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