Королевская кобра

Раджа Бхуджангасана · Rāja Bhujaṅgāsana

Королевская кобра
КатегорияПрогибы ТипРастяжка Уровеньопытный Удержание20 с Мышцыспина, грудь ДыханиеГлубокое дыхание грудью

Это вариант позы: Поза кобры

Техника

  1. ВходИз кобры согните колени и направьте стопы к затылку, руки выпрямлены, грудь высоко.
  2. УдержаниеПрогиб распределён по всей спине, не только в пояснице. Стопы и макушка тянутся друг к другу.
  3. ВыходОпустите стопы, мягко лягте на живот.

Польза

Глубокий прогиб всего позвоночника для опытных.

Противопоказания

  • Проблемы с поясницей
  • Беременность

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Компенсирующая поза

Поза ребёнка Поза ребёнка новичок

Где встречается

Похожие позы

Поза колеса Поза колеса опытный Поза голубя (прогиб) Поза голубя (прогиб) опытный Царский голубь Царский голубь опытный Лук с захватом стоп Лук с захватом стоп опытный Лук одной ногой с захватом стопы Лук одной ногой с захватом стопы опытный Мост с поднятой ногой Мост с поднятой ногой опытный

Обновлено: