Поза голубя (прогиб)

Техника

1. ВходСтоя на коленях, положите ладони на крестец и мягко прогнитесь назад. По готовности опустите ладони на пятки, затем на пол за стопами, локти к полу.
2. УдержаниеПрогиб распределён от груди до бёдер, таз стремится оставаться над коленями. Дышите широко — грудь раскрывается с каждым вдохом.
3. ВыходПеренесите вес в бёдра, руками оттолкнитесь и с сильным кором поднимитесь. Обязательно отдохните в позе ребёнка.

Польза

Глубочайший прогиб на коленях: полное раскрытие передней линии тела.

Компенсирующая поза

Поза ребёнка новичок

Где встречается

• Глубина прогиба 35 мин · опытный · с голосом в подписке приложения

Похожие позы

Поза колеса опытный Царский голубь опытный Королевская кобра опытный Лук с захватом стоп опытный Лук одной ногой с захватом стопы опытный Мост с поднятой ногой опытный