Postura del camello

Cómo hacerla

1. EntradaPonte de rodillas, al ancho de las caderas, con las palmas en el sacro y los dedos hacia abajo. Al inhalar, eleva el pecho y arquéate hacia atrás con suavidad. Para la versión completa, lleva las palmas a los talones.
2. PermanenciaLos muslos se mantienen verticales, la cadera sobre las rodillas. El arco nace de la parte alta de la espalda y el cuello continúa la línea de la columna. Respira con amplitud hacia el pecho.
3. SalidaLleva el mentón hacia el pecho, sostén la zona lumbar con las manos y, al inhalar, sube despacio. Descansa en la postura del niño.

Beneficios

Abre el pecho y la parte frontal del cuerpo y aporta un impulso de energía.

Adaptaciones y variantes

Camello con pierna extendida Avanzado

Postura de compensación

Postura del niño Principiante

Dónde aparece

• Práctica completa clásica 50 min · Intermedio
• Recarga de energía 15 min · Intermedio
• Hombros y postura 20 min · Intermedio
• Flexiones hacia atrás y apertura 20 min · Intermedio
• Flexión hacia atrás profunda 35 min · Avanzado · con voz en la suscripción de la app
• Calentamiento: Energía matinal Vertical, sentadilla y flexión hacia atrás: un despertar con energía sin apoyarte en las manos
• Calentamiento: Apertura de corazón Dos flexiones hacia atrás de distinta mecánica — camello desde las rodillas y perro boca arriba desde el suelo — con contraposturas activas: estiramiento y flexión hacia adelante

Posturas similares

Postura del arco Intermedio Postura del pez Intermedio Postura de la rana Intermedio Cobra en torsión Intermedio Arco con una pierna Intermedio Mesa con agarre del pie Intermedio