Camello con pierna extendida

Ekapāda Uṣṭrāsana

Camello con pierna extendida
⇄ ambos lados
CategoríaFlexiones hacia atrás TipoEstiramiento NivelAvanzado Permanencia20 s MúsculosPecho, Piernas, Espalda RespiraciónCada inhalación abre el pecho

Variante de: Postura del camello

Cómo hacerla

  1. EntradaEn la postura del camello, estira una pierna hacia atrás sobre el suelo, apoyando las manos en el talón del lado de apoyo.
  2. PermanenciaLa cadera va hacia adelante y el pecho hacia arriba. La pierna estirada profundiza el arco y exige equilibrio.
  3. SalidaVuelve a apoyar la rodilla en el suelo y sube.

Beneficios

Una variante más exigente del camello, con asimetría y profundidad.

Contraindicaciones

  • Problemas lumbares
  • Lesiones de rodilla

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Postura de compensación

Postura del niño Postura del niño Principiante

Dónde aparece

Posturas similares

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