Flexión hacia atrás con piernas cruzadas

Cómo hacerla

1. EntradaCon las piernas cruzadas, apoya las palmas en el suelo detrás de la cadera. Al inhalar, eleva el pecho y llévalo hacia adelante y hacia arriba.
2. PermanenciaHombros hacia atrás y hacia abajo, omóplatos juntos. Cuello largo, mirada al frente o suavemente hacia arriba.
3. SalidaAl exhalar, vuelve a sentarte con la espalda recta.

Beneficios

Abre rápido el pecho y los hombros tras las flexiones hacia adelante y las horas en la silla.

Dónde aparece

• Reinicio en la oficina 10 min · Principiante
• Hombros y postura 20 min · Intermedio

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