Postura del cachorro

Cómo hacerla

1. EntradaDesde cuatro apoyos, con la cadera sobre las rodillas, camina con las manos hacia adelante y baja el pecho y la frente hacia el suelo.
2. PermanenciaLa cadera se mantiene alta, los brazos se estiran con energía y el pecho se hunde hacia el suelo. Es una flexión hacia atrás suave a través de los hombros, con el corazón que se funde hacia abajo.
3. SalidaCamina con las manos hacia atrás y siéntate sobre los talones.

Beneficios

Abre los hombros y la parte alta de la espalda: una alternativa suave a las flexiones hacia atrás profundas.

Postura de compensación

Postura del niño Principiante

Dónde aparece

• Reinicio en la oficina 10 min · Principiante
• Práctica yin 35 min · Principiante
• Muñecas tras el teclado 12 min · Intermedio · con voz en la suscripción de la app
• Preparación para las invertidas 25 min · Avanzado · con voz en la suscripción de la app
• Calentamiento: Hombros y pecho Reinicio de oficina para el tren superior: apertura torácica y movilidad de hombros, casi sin carga en las muñecas

Posturas similares

Postura de la cobra Principiante Postura de la langosta Principiante Postura del puente Principiante