Langosta invertida

Viparīta Śalabhāsana

Langosta invertida
CategoríaFlexiones hacia atrás TipoFuerza NivelAvanzado Permanencia15 s MúsculosEspalda, Abdomen, Piernas RespiraciónRespiraciones breves y uniformes

Variante de: Postura de la langosta

Cómo hacerla

  1. EntradaDesde la langosta, con un impulso fuerte, sube las piernas y la cadera. El peso pasa al pecho, al mentón y a los brazos.
  2. PermanenciaLas piernas se estiran en vertical y hacia la cabeza. Es una postura avanzada. Mantenla poco tiempo.
  3. SalidaBaja las piernas al suelo despacio y con control.

Beneficios

Fuerza extrema para la espalda y toda la cadena posterior.

Contraindicaciones

  • Problemas de cuello y zona lumbar
  • Presión arterial elevada
  • Glaucoma
  • Embarazo

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Postura de compensación

Postura del niño Postura del niño Principiante

Dónde aparece

Posturas similares

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