Перевёрнутая саранча

Випарита Шалабхасана · Viparīta Śalabhāsana

Перевёрнутая саранча
КатегорияПрогибы ТипСила Уровеньопытный Удержание15 с Мышцыспина, кор, ноги ДыханиеКороткие ровные дыхания

Это вариант позы: Поза саранчи

Техника

  1. ВходИз саранчи с сильным махом поднимите ноги и таз вверх, вес уходит на грудь, подбородок и руки.
  2. УдержаниеНоги тянутся вертикально вверх и за голову. Продвинутая форма — удерживайте недолго.
  3. ВыходМедленно, с контролем опустите ноги на пол.

Польза

Экстремальная сила спины и задней цепи.

Противопоказания

  • Проблемы с шеей и поясницей
  • Повышенное давление
  • Глаукома
  • Беременность

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Компенсирующая поза

Поза ребёнка Поза ребёнка новичок

Где встречается

Похожие позы

Поза колеса Поза колеса опытный Поза голубя (прогиб) Поза голубя (прогиб) опытный Царский голубь Царский голубь опытный Королевская кобра Королевская кобра опытный Лук с захватом стоп Лук с захватом стоп опытный Лук одной ногой с захватом стопы Лук одной ногой с захватом стопы опытный

Обновлено: