Puente sobre una pierna recta

Cómo hacerla

1. EntradaDesde el puente con piernas rectas, lleva el peso a un talón. Al inhalar, eleva la otra pierna recta hacia arriba.
2. PermanenciaLa pierna de apoyo, recta, con el talón presionando el suelo, y la cadera no se hunde. La pierna elevada se estira hacia el techo. No gires la cabeza.
3. SalidaAl exhalar, baja la pierna y luego la cadera, y cambia de lado.

Beneficios

Fortalece con intensidad los isquiotibiales, los glúteos y el abdomen.

Postura de compensación

Rodillas al pecho Principiante

Dónde aparece

• Flexión hacia atrás profunda 35 min · Avanzado · con voz en la suscripción de la app

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