Postura de presión sobre los hombros

Cómo hacerla

1. EntradaDesde una sentadilla amplia, coloca los hombros bajo los muslos y las palmas detrás de los pies. Lleva el peso a las manos, despega los pies y cruza los tobillos frente a ti.
2. PermanenciaLos muslos aprietan con firmeza los brazos, la cadera elevada y la mirada al frente. Los brazos, ligeramente flexionados y elásticos. Cuanto más alta la cadera, más fácil el equilibrio.
3. SalidaDescruza los tobillos, baja los pies y vuelve con suavidad a la sentadilla.

Beneficios

Equilibrio sobre los brazos con apertura de caderas: fuerza compacta y control.

Postura de compensación

Postura del niño Principiante

Dónde aparece

• Equilibrios sobre los brazos: camino al cuervo 20 min · Avanzado

Posturas similares

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