Demi-danseur

Ardha Naṭarājāsana

Demi-danseur
⇄ des deux côtés
CatégorieÉquilibres TypeÉquilibre NiveauIntermédiaire Maintien25 s MusclesJambes, Poitrine, Dos RespirationRespiration calme, la poitrine ouverte

Variante de: Posture du danseur

Comment la faire

  1. EntréeDebout, pliez une jambe vers l'arrière et attrapez le pied avec la main du même côté. Tendez l'autre bras vers l'avant et vers le haut.
  2. MaintienLes genoux proches, le buste presque vertical. C'est une version douce du danseur. Le pied presse dans la main, la poitrine s'ouvre.
  3. SortieLâchez le pied et reposez la jambe.

Bienfaits

Prépare au danseur complet : équilibre et étirement de la cuisse.

Contre-indications

  • Blessures aux genoux
  • Troubles de l'équilibre

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Contre-posture

Flexion avant debout Flexion avant debout Débutant

Postures proches

Posture de l'aigle Posture de l'aigle Intermédiaire Guerrier III Guerrier III Intermédiaire Main au gros orteil debout Main au gros orteil debout Intermédiaire Posture de la demi-lune Posture de la demi-lune Intermédiaire Main au gros orteil debout (côté) Main au gros orteil debout (côté) Intermédiaire Arbre en demi-lotus Arbre en demi-lotus Intermédiaire

Mis à jour: