Medio bailarín

Ardha Naṭarājāsana

Medio bailarín
⇄ ambos lados
CategoríaEquilibrios TipoEquilibrio NivelIntermedio Permanencia25 s MúsculosPiernas, Pecho, Espalda RespiraciónRespiración tranquila, pecho abierto

Variante de: Postura del bailarín

Cómo hacerla

  1. EntradaDe pie, flexiona una pierna hacia atrás y sujeta ese pie con la mano del mismo lado. Estira el otro brazo hacia adelante y hacia arriba.
  2. PermanenciaLas rodillas, cerca una de otra, y el torso, casi vertical. Es una versión suave del bailarín. Presiona el pie contra la palma y abre el pecho.
  3. SalidaSuelta el pie y baja la pierna.

Beneficios

Te acerca al bailarín completo: equilibrio y estiramiento del muslo.

Contraindicaciones

  • Lesiones de rodilla
  • Trastornos del equilibrio

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Postura de compensación

Flexión hacia adelante de pie Flexión hacia adelante de pie Principiante

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