Demi-arbre

Ardha Vṛkṣāsana

Demi-arbre
⇄ des deux côtés
CatégorieÉquilibres TypeÉquilibre NiveauDébutant Maintien30 s MusclesJambes, Sangle abdominale RespirationRespiration calme et régulière

Variante de: Posture de l'arbre

Comment la faire

  1. EntréeDebout, transférez le poids sur une jambe. Pressez l'autre pied contre l'intérieur du mollet, sous le genou. Vous pouvez garder les orteils au sol.
  2. MaintienC'est une version douce de l'arbre. Les deux côtés du bassin à la même hauteur, les mains jointes en prière ou sur les hanches.
  3. SortieReposez le pied et changez de côté.

Bienfaits

Une entrée accessible dans les équilibres pour les débutants.

Contre-indications

  • Troubles de l'équilibre — placez-vous près d'un mur

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

Postures proches

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